民国史上最龟龄的姐妹组合无疑是“宋家三姐妹”和“合肥四姐妹”了姐妹花。

宋家三姐妹是指宋霭龄、宋庆龄、宋好意思龄三东说念主，合肥四姐妹则是指张元和、张允和、张兆和、张充和四东说念主。

这七东说念主，除了好意思貌、才华、影响力过东说念主外，其龟龄也超出了东说念主们的遐想。请看数据：张元和活了96岁，张允和活了93岁，张兆和活了93岁，张充和活了102岁，宋霭龄活了84岁，宋庆龄活了88岁，宋好意思龄活了106岁。

此七东说念主，平均年龄95岁。

这七东说念主中，最龟龄也最让东说念主愕然的是宋好意思龄。众东说念主对她的龟龄愕然乃是因为，她正是七东说念主中最不应该龟龄的东说念主。原因一来因为她从小体弱多病，二来因为她曾因患癌且动过三次手术。

宋家三姐妹中体魄最差的必是宋好意思龄无疑，她少小时是个“发热伤风”专科户，年事大些后还患过肺炎、胃病、过敏症和失眠症。

右一为宋好意思龄

中年时，宋好意思龄的体魄景况并未好转，她曾因胆结石作念过手术。之后，她被会诊出癌症，并先后动过两次癌症手术，左乳险些被完全切除。

在当年的不雅念里，得过癌症的东说念主即便诊疗也很难龟龄。而从小体弱多病的亚健康东说念主群，更应与“健康龟龄”无缘。

可偏巧，宋好意思龄却遗址般地健康龟龄了，她得胜起初了三个世纪，足足活了整整一个世纪还多......

宋好意思龄的龟龄看似是有时，执行却是势必。这点，被宋好意思龄用一世佐证了。

频繁情况下，遐龄的诀要无数是这两个：养生和养心。可关于体弱、命途多舛的宋好意思龄而言，有这两点显著还远远不够。

宋好意思龄的龟龄在很猛进程上，是多方面共同作用的放胆。

宋好意思龄出身于大眷属，从小家景优渥。重大的眷属和殷实的家景，使生在战乱年代的宋好意思龄得胜地避让了日寇侵袭、政事盛开等一系列的坑害，欢欣鼓舞地见证了新期间的驾临。

经济肥沃的情况下，医疗当然也得回了保险。否则，以宋好意思龄天生欠佳的体制，她能弗成活到成东说念主可能齐是个问题。

晚年时，宋好意思龄还一直长居好意思国，而好意思国精致的医疗要求当然也为她的健康龟龄提供了一定的保险。

但仅靠医疗显著无法龟龄，要否则好意思国的富东说念主就齐该“老不死”了姐妹花，宋好意思龄的龟龄背后还有几个环节的身分。

这些环节身分之一等于：宋好意思龄喜食菠菜和西芹。可爱到什么进程呢？据算计佐证：她险些每顿饭齐要吃菠菜、西芹。菠菜和西芹的养分价值丰富：

菠菜是铁、钾和维生素A的优质开头，同期亦然钙、维生素C和膳食纤维的上等开头，AV小次郎所含的磷、锌、叶酸和维生素B6也较为丰富。西芹内部则含有丰富的胡萝卜素、多种维生素及矿物资钾等。

但比拟之下，这两种食品养分价值以外的药用价值，应该才是宋好意思龄之最垂青。

菠菜有助于通肠导便，防治痔疮，菠菜所含的胡萝卜素，在东说念主体内可转动成维生素A，它能珍贵正常主意和上皮细胞的健康，加多防患传染病的智力。

而西芹则具有促进食欲、裁汰血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、防治痛风等作用。

这二者访佛，其排毒成果还特等地好。

而摒除毒素，常常是走向健康的最蹙迫一步。宋好意思龄晚年时，皮肤依旧光洁通透，想来，这与她长食这两种食品关系极大。

除了这一饮食民俗外，宋好意思龄还有一个很异常的生存民俗，那就是：推拿。

早在台湾生存时辰，宋好意思龄就斗殴了推拿。其后，一位大夫还告诉她：足部推拿不仅安逸，同期亦然一种排毒治病的进程。

宋好意思龄听闻后决定一试，而后，她便在每天全身推拿的基础上加多了足部推拿。

每天睡前或晚睡前，齐有两名照看轮替为她推拿。推拿频繁是从眼睛、脸部到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心。这么的全身推拿不错促进血液轮回，同期也不错加快排毒同期增强违抗力。

除了以上这两种民俗以外，宋好意思龄还有一个超过健康的民俗：晒太阳。

宋好意思龄在好意思国蝗虫谷居住时辰，曾耗巨资120万好意思金装修过蝗虫谷的这个老屋子。

在装修进程中，宋好意思龄有意搭了一间玻璃房，这个玻璃房的标的就是专门用来供宋好意思龄晒太阳。只消有太阳，宋好意思龄便会进这间玻璃房晒晒。

好多东说念主不知，晒太阳是不要任何财富便可得回的极佳养生神色。最佳的东西，从来不要钱，这话实在不假。

不要钱的阳光，即晒太阳，不仅不错防患皮肤病、减速软弱，同期还能杀菌、增强东说念主体违抗力、加多团结细胞活力。

从心境学角度而言，晒太阳还具有一定进程的心境疗愈成果，能让东说念主在减轻的同期缓解压力、减少抑郁。

比拟宋好意思龄以上的三个民俗，她的第四个民俗最难，这个民俗的“难”在于，它更需要坚握。没错，这个民俗就是：限定的作息。

凭证算计报说念，宋好意思龄晚年一直保握着限定的作息。但值得刺想法是，晚年的宋好意思龄虽作息限定，但她却毫不“早睡早起”。想来，这与她个东说念主的生存民俗和信奉的养身门说念关联。

频繁，宋好意思龄齐是晚间11点以后上床，第二天9点以后起床。宋好意思龄的限定作息除了寝息外，还贯彻到了饮食上。她每天严格实行“5餐制”，即每天吃五餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再可爱吃，也毫不贪食。

在这些通盘以外，宋好意思龄看似最不要紧却最蹙迫的龟龄诀要是：过东说念主的心态。

看成还是的“第一夫东说念主”，宋好意思龄完全是一个阅历过大风大浪的女东说念主。从1898年到2003年的106年间，中国发生了太多事，而宋好意思龄则亲历了太多。

但任何泛动眼前，宋好意思龄齐能平稳若素。被逼鉴识台湾，到好意思国“始终疗养”后，识时务的宋好意思龄以最快的速率鬈曲好心态，卸下了荣光。

还是众星捧月的第一夫东说念主，短暂唯有几东说念主相伴，这关于宋好意思龄来说定是难以接收的，好多东说念主致使因此患上抑郁。但她却劝服我方“悦纳”了，这需要怎样的潇洒才能作念到？

严格说来，晚年的宋好意思龄是荒原的，即便区分比她的前半生，而只单纯与寻常东说念主比拟，她也些许有些“孑然独处冷”，这在很猛进程上是因为她一世无所出。更可悲的是，晚年连她最爱的晚辈孔令侃、孔令伟和孔令杰也接踵在世了。

因为活得太久的起因，她还亲目击故东说念主接踵离去，这种悲惨和祸患，若非非一般的心态，谁能承住？

在这些以外，晚年的宋好意思龄还遭受过车祸。

72岁这年，这位先天本就不及的女子还迎来了“后天之祸”：遭受车祸。这场出乎不测的车祸变成宋好意思龄腰部核心神经损害和右腿膝盖损害，从此她患上环节痛和腰酸痛。

而在92岁这年，宋好意思龄竟还再次被确诊出卵巢肿瘤并作念了切除手术......

这各类历练下，宋好意思龄齐承住了，能在晚年承受这许多，足见她的心态之好。

而心态，历来被觉得是东说念主龟龄的基本要素之一。

宋好意思龄的精致心态，让她在漫长的东说念主生路径上领有了能独霸性射中风波与迂回的智力，也为她的健康龟龄提供了最蹙迫的保险。

一个东说念主的运道由天定？宋好意思龄用一世讲明：运道完全不错被我方掌控。这里的运道姐妹花，包括东说念主的寿命。竟然：宋好意思龄的“长命百岁”，些许是她用勤快换来的。