一些平时看似不迫切的生计细节，或是习认为常的嗜好绿岛电影院，俗例，齐可影响寿命。2011年，好意思国《xbout》杂志的龟龄专栏载文推选了八则龟龄良方。

     一 放下筷子吃得慢

                   思龟龄吗？那就吃慢点。在以龟龄著称的地中海地区，东说念主们一顿晚馨不错吃三四个小时。一般来说，每口食品咀嚼15~20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化幸免发胖，还能缓解弥留、惊慌的情谊。当咀嚼食品的次数增加或频率加速时，大脑的血流量也会彰着增加，活化大脑皮层，从而减速软弱。是以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮替使用勺子和筷子吃饭，即使思快也快不起来，保证每口食品齐能充分咀嚼。

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     二 符合吃糖果

                   造访计较标明，食用巧克力及糖果的东说念主，无论他们爱吃的进度怎么、齐比不食用者的寿命长一年。黑巧克力（包含逾越70%的可可）是一种复合食品，其中含有多种抗氧化剂，能有意脏、持重血糖、缓解压力，每天食用量限制在10~20克遵守最好。造访还骄横，那些“适量”吃糖果的东说念主，也便是1个月吃1~3块条形糖，遵守最好，物化危急率比不吃糖的东说念主低36%。日本著明龟龄县、红糖产地冲绳县的老东说念主，就有每天喝一杯红糖水的俗例。是以，老东说念主在吃糖时，不妨适量礼聘红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

     三 喝“粗”点的茶

                     “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价钱崇高的新茶反而不如价钱相对低廉的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗软弱作用绿岛电影院，还能降血脂，防御血管硬化，热心心、脑血管的闲居功能。

     四 中年后，增鱼减肉

                   东说念主到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30~50克的话，鱼肉量应为60~100克，这但是龟龄的迫切法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化摄取的一种。举例牛肉在胃中5个小时才调被消化，鱼肉则仅需2~3个小时。海鱼含有东说念主体所需的多种不实足脂肪酸，其中EPA能退避中风及心肌梗死，DHA则不错防御大脑老化。

     五 隐匿交通“妖怪时期”

                   据寰宇卫生组织统计，寰球每年有120万东说念主死于交通事故，平均每25秒就有1东说念主死于车祸；而在中国，平均每天近300东说念主葬身车下。生人事故率并不高，信得过的“马路杀手”是驾龄1~2年的东说念主，此时最易冒昧。相等指示，11:00一13：00、17：00~21：00是“妖怪时期”，此时开车要颠倒警醒。行东说念主过马路时，要学会领先左看不雅察车辆，然后右看，终末再左看，阐发安全后，才可直线过马路。薄暮时更要防备，因为这是驾驶员最约束易发现行东说念主的危急时段。

     六 泡个温泉

                   计较标明，以前20年间，龟龄之国冰岛住户的腹黑病发病率裁减了50%，这与他们热衷露天温泉联系。常泡温泉，不错调养要道炎、哮喘等慢性病，对种种皮肤病也有显耀疗效.还能缓解当代东说念主的思想包袱。要防备的是，泡温泉要从水温较顺心的池水启动浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时期不要逾越10分钟，实时让体格披露水面或离水歇息；就寝不及或是很疲倦时不要泡。

     七 “懒”东说念主有懒福

                      虽说发奋上进是社会的主旋律，但过快的生计节律、剧烈的指点、过度弥留惊慌齐会破钞东说念主们的“人命能量”。大当然中的很多动物也盲从着相似的步伐：蜂王稳居蜂窝，懒惰杰出，可活到5年或更长；工蜂竟日劳碌，飞驰握住，但3~6个月即一火。乌龟素性迂缓、雷打难劫，但寿命高达150年。不妨偶尔懒一懒，推掉枯燥的饭局，不思干的家务留到未来，会检朴能量，才调活得更久。

      八 戒掉一个坏俗例

                   从今天启动，不管是抽烟、不闇练，大略吃太多零食，一次只戒掉一个坏俗例，并防备以下几点：起步要小。如若思要养成早起的习E惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。为坏俗例寻找“替代俗例”。当压力很大时，除了抽烟还能作念什么？不错礼聘指点、冥思、深呼吸、整理房间等。让家东说念主、一又友、共事来匡助，大略为我方找个“一帮一”小组亦然很好的方针。

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